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40代男性のストレス解消法5選

  • 2021年1月10日
  • 2020年11月5日
  • Mind
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40代になれば会社での役職や部下がつき責任も増える年代です。

それに比例してストレス量も増加します。

それとは反対に年齢による集中力の低下や体力の衰えによってストレスが発散できない悩みの増えます。

この八方塞がりの状況から脱出するためには自分に適したストレスの発散が大切です。

私もストレスが溜まるとイライラしたり、仕事の精度も落ちていました。

ミスを連発して同僚に迷惑をかけたり上司に怒られたりするとさらにストレスが溜まる。

いわゆる「負のスパイラル」に陥っていた私がノンストレスになった40代男性向けのストレス発散方法をご紹介します。

行ったことのない場所に出かける

会社員の場合、平日見る風景は決まっています。

毎朝、同じ時間に起きて同じ電車に乗って見知った人と仕事をして、同じ帰り道を同じ時間に歩く。

ぶっちゃけ「飽きます」マンネリ化そのモノです。

そんな環境でストレスを発散しろといわれても無理です!

だったら休みの日くらい行ったことのない場所にいきましょう。

新鮮な風景や環境を肌に感じるだけでも全然違います。

私は年に一度だけ10日間ニューヨークに貧乏旅行に行くことにしています。

航空券は一年前からマイルで優待席を予約して、ボロいホテルに泊まります。

旅費は総額8万円で2週間過ごします。

カメラ片手に映画のロケ地やカフェを一人で歩きます。

日本に帰ってきた頃にはストレスゼロになって次の日から元気に働けます。

行ったことのない場所に訪れることで普段感じているストレスがこんなにも小さいことかを実感できます。

向き不向きや好き嫌いはあるかもしれませんが、ストレスを解消の有効な方法の一つです。

熱中できる趣味を見つける

毎日をリセットして次の日には元気に働きたいなら「趣味」を見つけることです。

趣味は心に溜まったストレスを一気に解消してくれます。

私はブログを書くことや人のためになる知識を集めることが趣味です。

18:00に帰宅したら真っ先にパソコンの前に座り3〜4時間はそこから離れません。

他にも私の周りには陶芸を趣味にしている30歳の男性もいますし、本を書いてkindleに出品している人もいます。

それぞれ個性的な趣味ですが、誰にも何も言われずに好きなことを毎日できるのってストレス解消には有効なんです。

参考までに私がオススメする趣味は

カメラ(写真や動画の撮影)

絵を描く(グラフィックアート)

書籍を執筆する

盆栽&家庭菜園

奥が深くコツコツ続けることで自分だけの世界に入り浸れることが趣味に適しています。

トレーニングで理想の体型になる

40代になると体の新陳代謝が悪くなり太りやすくなる頃です。

二重顎になり、お腹で足元が見えなくなる・・・

奥様や子供にもバカにされる・・・

そして特に趣味のない人は徹底的な肉体改造をしてみたらいいと思います。

健康面でもビジュアル面でも損はないことです。

YouTubeで「体感トレーニング」と検索して今日から始めてみましょう。

体を鍛えることは脳の働きを促進させたり、自分に自信を持つことにも繋がります。

バキバキの腹筋で奥様を惚れなおさせるのも面白いかもしれませんよ。

体を動かすことで脳内でセロトニン(幸せ物質みたいなモノ)が生成されストレス耐性が強くなるともいわれているのでオススメです。

読書で実用的な知識を蓄える

読書でストレスを発散させるのもいいですね。

でも、ただ単に本を読むのではなく実用的な読書を私はオススメします。

なぜなら、その本から学んだことをアウトプットすることで興味や関心の幅が広がり

より一層、読書にのめり込めるからです。

例えば人との関わり方が書いてある「嫌われる勇気」や「人を動かす」など対人関係に活用できる知識を蓄えたり

仕事にも活用できる「マーケティング」に関する本を読んだりしてもいいと思います。

もちろん小説も悪くはないですが、できることなら実生活に役立つ知識を得られる読書が望ましいです。

新しいコミュニティに参加する

私は趣味で動画に関係する「オンラインサロン」に加入しています。

そこでは動画の撮影方法やカメラについての知識共有や撮影協力をするコミュニティがあります。

同じ趣味の仲間同士で撮りたい写真や動画を閲英することもあります。

普段の生活では出会わない人と繋がったりもできるのでとても刺激的です。

一度ネットで「オンラインサロン」と検索してみてください。

たくさんのカテゴリーで興味を惹かれるサロンがきっとあるはずです。

こうやって普段関わりのない人との新しい繋がりを持つことでストレスを忘れ楽しい時間を過ごすことができます。

おすすめできないストレス解消法とは?

お酒を飲む

お酒を飲んでもストレスは発散されません。

酔っているときに出る言葉はネガティブなことが多いこと、飲み過ぎればトラブルの原因になることもあります。

楽しくお酒を飲むときはストレスがない状態の時です。

ストレスを発散させようとお酒を飲んでも大抵はストレスは大きくなります。

SNSでストレスを発散

裏垢を作って仕事や上司の悪口を投稿してもストレスは発散できません。

ITリテラシーやネットの使い方をわかっていないでSNSで危険な投稿をしているといつか職場にバレてしまいます。

ネットで拡散されて身元を割り出されて血祭りにされることもありますので私はオススメできません。

勝てないギャンブル

ぶっちゃけギャンブルでストレス増加している人をたくさん知っています。

だって勝てないんだもん!

ストレス発散できるはずないじゃん!

お金の無駄!

学びのないネットサーフィン

目的のないネットサーフィンほど意味のない時間はありません。

だらだらとYouTubeを眺めていてはストレスは逆に溜まるばかりです。

そんなことに時間を使うのであればチョコラBB飲んで早く寝た方が次の日、元気に起きられます。

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